jak cwiczyc

Jak ćwiczyć- tak jak jest w planie Kreatynki- nie, za pół roku czy rok się przejmuj odżywkami 3. Dział odżywianie i podwieszone posty

MAM PYTANIE! CZY 30 MINUT ĆWICZEŃ DZIENNIE (SYSTEMATYCZNIE) MOŻE COŚ DAĆ? MAM DO DYZPOZYCJI 2 SZTANGI 20 kg oraz "SPRĘŻYNĘ" :) JAK ĆWICZYĆ ŻEBY WIDAĆ BYŁO JAKIEŚ EFEKTY ?? CZY BIEGANIE MOŻE POMÓC? PROSZE O ODPOWIEDZI PA! nie łam się! nikt nie jest doskonały!

[...] jej połykasz bo jestes grubym koksem pewnie jestes jeszcze bardzo brzydki sorki nawet do koksów nie mozna cie zaliczyc z tymi wymiarami hahahaha,oni przynajmniej wiedzą jak cwiczyc...w przeciwienśtwie do ciebie...dziwie sie ze ty nawet potrawisz komputer właczyc i napisac cos na tym forum pewnie 3 lata sie tego uczyłes hehehe, ciekawe co z [...]

tak mozna instruktora lub trenera personalnego, intruktor pokazuje jak cwiczyc na silowni, personal uklada diety, treningi i cie prowadzi

dlugo nie cwicze okolo 8 miesiecy.Diete mam i rozpiske jak cwiczyc.wczesniej bralem xpanda+muscle juice+whey supreme i przyszlo mi 10kg po tym skonczylem cykl jakies 1,5 miesiaca temu i sie nakrecilem zeby cos jeszcze zarzucic.i wlasnie szukam podpowiedzi jak najlepiej mieszac xtreme creatine blast z anaboliciem o.d zeby osiagnac jak najlepsze [...]

udaj sie do fizjoterapeuty, niech przyjrzy sie na zywo sylwetce i powie Ci jak cwiczyc, aby wady skorygowac

Chcę zrzucić 5 kg i kompletnie nie wiem, jak się do tego zabrać.Zaczęłam dziś dietę, do której nie jestem przekonana - jest małokaloryczna i z "ekspresowych". Nie zalezy mi na tym, żeby schudnąć i koniec, bo potrzebuję zmiany stylu życia. Od czego mam zacząć, co jeść, jak ćwiczyć? Szczerze mówiąc, jestem "0" w TYCH sprawach i [...]

Mam 15 lat i ma małe problemy chcem mieć dobrze rozbudowaną klate ale nie mam jak cwiczyc nie mam w domu ławeczki mam gryg 5kg. i 2*5kg. to to jest do dupy moze ktoś zna cwiczonka do których nie potrzebne są przęty

Jak wspomniałem trenuję siatkówkę i nogi to wiem jak ćwiczyć. Ale w sumie, też możecie podać jakieś fajne ćwiczenia. jeszcze uchwyty do pompek i chce kupić jakieś ekspandery

Ok dzieki za pomoc bede sie napewno stosowac jak by co to ja moge sie juz teraz zapisac na silownie chodzilem 2 lata ale mi sie znudzila moge wrocic nania kiedy chce ale uznalem ze lepiej az ktos mi da rade jak cwiczyc samemu

Jeśli chwyt jest tak wąski to wiosłowanie sztanga dałbym podchwytem. Jak to sie je x] czyli dolna częśc przedramion na zwenątrz ? I jak ćwiczyć żeby dociągnąc prawego motyla bo jest porażkowo mały .

Heh Smieszne troche nikt Ci nie kaze sie tlumaczyc, ale na fotce tak naprawde wygladasz na max 40 a jesli nawet to bylo 6-7 miesiecy temu 4 cm to duzo jesli sie wie jak cwiczyc, jesc i ukladac cykl to jest to mozliwe, ale jesli przyszedles tu o porade to raczej nie wiesz tego "jw" jedno mnie tylko zastanawia po co klamac... no po co jak [...]

[...] i szukam przyczyny. Polecam wizytę u fizjoterapeuty terapeuty manualnego- to robota dla niego a nie dla lekarza. Jedna wizyta i po wszystkim. Dostaniesz instruktarz jak ćwiczyć i poradzić sobie z tym problemem. A jeśli raz kucie nie pomogło to napewno nie pomoże za drugim razem :) Zmieniony przez - Piotr Baj w dniu 2013-04-28 22:45:19

to nie jest glupi komentarz; istnieje takie cos jak atlas cwiczen, tam masz tak zwany trening domatora w ktorym jest opisane jak cwiczyc bez sprzetu

[...] forach czytam że nie ma sensu dobijać mieśni na treningu, przetrenowywać ich, a zrobić poprostu dokładnie, nie za duża ilością serii, większym obciążeniem. Tutaj za to jest metoda treningowa w której mam wymęczyć na max mieśnie klaty... Chodzi mi o masę i siłę ( jedno idzie z drugim w parze ) więcj jak ćwiczyć i jaka jest ta prawda ostateczna ;)

Zajrzyj do przyklejonego tematu z treningiem dla początkujących w tym dziale. Tam masz podane jak ćwiczyć na początek oraz czym możesz zastąpić hantle. Jak na razie sam jadę tym planem A to, że nic nie da się "na szybkiego" tutaj wyćwiczyć już zostało powiedziane Jak chcesz efekty to po prostu weź to na poważnie i podejdź sensownie. [...]

Żeby potwierdzić w ogóle swoje podejrzenia skonsultuj się po prostu z fizjoterapeutą ;-) On Ci podpowie co robić i jak ćwiczyć :)

Zapraszam do lektury postów podwieszonych, tam zawarto wszelkie rady, jak się odżywiać, jak ćwiczyć również bez dostępu do siłowni. Na początek, za bazę dietetyczną może posłużyć ten temat http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

z tego co widzę kuklis nic nie wie jak ćwiczyć, co jeść i jak stosować suplementację więc najpier niech poczyta co i jak bo zmarnuje cykl i potem będzie lipa

[...] ode mnie bo tu CI nie pomogę. Nie ma złotego środka. Ja też zaczynałem od zera, przekopałem jedno forum, drugie, tony artykułów, atlasy ćwiczeń. Nikt mi nie powiedział jak ćwiczyć ale w końcu z czasem nabiera się ogarnięcia w temacie. Imho tak jak napisałem, nie kombinuj tylko czytaj i trzymaj się tego co wyczytasz. Nie szukaj "magicznych" [...]